よりスマートになる方法？多くの人が、精神的な運動によって身体活動とほぼ同じ方法で脳を発達させることができることを知っているので、この質問を整理してみましょう-筋肉。
定期的な緊張は、心の耐久性を大幅に向上させます。脳はストレスに慣れ、思考がより明確になり、論理的に正しくなります。
しかし、耐久性は簡単な方法では達成できません。たとえば、身体的耐久性は、ジョギング、水泳、サイクリングなどのさまざまな好気性運動によって達成されます。トレーニング中、心臓の筋肉は安静時よりも頻繁に収縮し、肺には大量の酸素が供給され、体のすべての細胞が濃縮されます。
したがって、緊張は身体的耐久性の基盤です。
心の忍耐と言えば、ここでも同じ原理が働いていることを理解する必要があります。集中力を高める必要のあるタスクを定期的に実行する必要があります。
ちなみに、脳を発達させる7つの方法と脳を若く保つ5つの習慣に注意してください。
スマートになる8つの方法
この記事では、賢くなる、または脳を刺激するだけでなく、その耐久性を大幅に向上させる8つの方法を紹介します。
多くの人に知られている、脳を発達させる古典的な方法についてだけでなく、古代ギリシャの偉大な数学者で哲学者のピタゴラスの弟子や信者であるピタゴリアンが使用した方法についても説明します。
同時に、私たちはあなたから多くの努力が必要になるとすぐに言わなければなりません。運動能力を達成するよりも脳を発達させる方が簡単だと考える人は誰でも、深く誤解されています。
あなたが真面目な人なら、文字通り1か月の定期的なトレーニングの後、以前は達成できなかった多くの才能のある人々の進歩に驚かれることでしょう。
週に一度何か新しいことをする
一見、これは無意味に見えるか、少なくとも取るに足らないように見えるかもしれません。しかし、実際には、これは事実とはほど遠いです。事実、私たちの脳のほとんどの主な敵は日常的です。
何か新しいもので徐々に希釈し始めると、新しい神経接続が脳に現れます。これはもちろん、脳の発達にプラスの効果をもたらします。
芸術展への訪問、フィルハーモニーへの旅行、あなたが行ったことのない街のその部分への計画された旅行など、新しいものは何でもあり得ることを明確にする必要があります。また、今までにない方法で職場や学校から戻って、家ではなく公共の場所で夕方に夕食をとることもできます。
つまり、少なくとも週に1回は、通常は行わないことを行います。日常生活を多様化すればするほど、脳にとってより有益になり、その結果、より賢くなることができます。
本を読む
最も重要な情報が含まれている本を読むことの利点についての別の大きな資料を読んでください。
要するに、定期的な読書は想像力、語彙、集中力、記憶、思考を発達させ、また視野を大幅に広げます。
「時間が足りない」、「忙しすぎる」、「どこから始めればいいのかわからない」などの言い訳は、決して正当化されないことを理解しておく必要があります。読書の習慣は、他の習慣と同じように形成されます。
したがって、本を読むことの重要性を完全に理解していない場合は、上記のリンクの記事を読んで、すぐにこの習慣を生活に取り入れてください。結果はすぐに来るでしょう。
外国語を勉強するには
外国語を学ぶことは他に類を見ない脳機能を改善することが長い間証明されてきました。そのため、多くの先進国では、高齢者が外国語コースに通うことがよくあります。そして、彼らを駆り立てる新しいコミュニケーション言語を習得したいという願望ではありません。
科学者たちは、外国語を学ぶことは脳に非常に良い影響を及ぼし、認知症、つまり後天性認知症のリスクを大幅に減らすことを単に発見しました。そして、正確には、老人性マラスムスで人生の最後の年を過ごしないために、人々は新しい言語を習得しようとして、自分自身の世話をします。
あなたが若い人なら、英語（国際コミュニケーションの言語）を学ぶことの重要性はあなた自身が完全に理解しています。では、便利なものとさらに便利なものを組み合わせてみませんか？特にあなたがより賢くなりたいなら。
ちなみに、研究者たちは同時通訳時に異常な脳の動きに気づきました。彼の仕事の真っ只中にいる翻訳者は、大脳皮質の1つまたはいくつかの部分ではなく、ほぼ脳全体を活性化します。翻訳者の脳の活動は、画面上にほぼ真っ赤なスポットとして表示されます。これは、巨大な精神的ストレスを示しています。
これらすべての事実は、外国語を学ぶことは有益であるだけでなく、信じられないほど役立つことを示しています！
詩を学ぶ
詩を暗記することの利点と、それが記憶を発達させるのにどのように役立つかについて聞いたことがあるでしょう。しかし、私たちの時代には、デルザビン、グリボエドフとジュコフスキー、フェタとネクラソフ、バルモントとマンデルスタムは言うまでもなく、少なくともプーシキンやレルモントフなどの有名な古典を引用できる人はほとんどいません（特に若い人たち）。
しかし、詩を暗記するとき、私たちの脳は詩人の考え方と同期し、その結果、スピーチの文化が発達することは確かに知られています。
アスリートの筋肉のように私たちの記憶が訓練されるので、外国語を学ぶことははるかに簡単です。これとともに、情報を記憶する一般的な能力が向上します。
ベリンスキーは言った： 「詩は最高の芸術です」、そしてGogolはそれを書いた 「美しさは詩の源です」.
ほとんどすべての偉大な人々が詩を愛し、記憶から多くを引用したことは驚くべきことではありません。おそらく、ここにはある種の謎があり、創造性を好み、エレガントなものすべてが詩を愛しているのです。
脳を発達させるためにEugeneOneginのすべてを学ぶ必要はないことを覚えておいてください。あなたが最も好きな小さな断片を選ぶだけで十分です。それを小さなquatrainとしましょう。その意味とリズムは、あなたにとって身近で理解しやすいものです。
どういうわけか、しかし詩に参加することによって、あなたはあなたの感情的な知性に素晴らしいサービスをし、確かに賢くなるでしょう。
ピタゴラス法
ピタゴラスは、古代ギリシャの優れた哲学者であり数学者であり、ピタゴリアン学校の創設者です。 Herodotusは彼を「最も偉大なギリシャの賢人」と呼んだ。ピタゴラスのライフストーリーを、ギリシャ人と野蛮人のすべての秘密に導かれた、彼を完璧な賢人であり偉大な科学者として表す伝説から切り離すことは困難です。
ピタゴラスが使用した脳の発達の方法については多くの伝説があります。もちろん、それらの信憑性を確認することはできませんが、これはそれほど重要ではありません。
驚異的な記憶を発達させて脳を刺激したい場合は、少なくとも1週間は、ピタゴラス法と呼ばれる運動をしてみてください。
以下の通りです。
毎晩（または朝）、目覚めから始めて、その日の出来事を頭の中で再生します。目が覚めた時間、歯を磨いた方法、朝食をとったときに思いついた考え、職場や学校への運転方法を覚えておいてください。その日の出来事に伴う同じ感情や感情を感じようとして、思い出を詳細にスクロールすることが重要です。
さらに、次の質問を自問して、この日に行われた自分の行動を評価する必要があります。
- 今日は何をしましたか？
- あなたは何をしなかったが、欲しかったのですか？
- どのような行動が非難に値するのでしょうか？
- どのように喜ぶべきですか？
ある種の意識検査の1日のテクニックを習得したら、昨日と前日に何が起こったかを思い出しながら、徐々に過去に没頭し始めます。
あなたが毎日これをするキャラクターを持っているなら、あなたは成功が保証されます-どんなコンピュータもあなたの記憶をうらやましく思います。このようにトレーニングすることで、数か月で常に注意を向け続けることができるようになります（ちなみに、このテクニックは諜報員をトレーニングするときに使用されます）。
長い間あなたの記憶を訓練することによって、あなたはあなたの人生の異なる期間からの出来事を素早く回復することを学び、そして情報の大きなブロックを記憶することができるでしょう。
おそらくこれはあなたにとって素晴らしいように思えるかもしれませんが、結局のところ、古代には人々は膨大な数の伝説や伝説を心から覚えていて、誰もそれを奇跡とは考えていませんでした。
記憶といえば、「記憶過多」というものは存在しないので、詩を覚えたり、その日の出来事を思い出したりすると、記憶に不要な情報が詰め込まれ、必要なものを思い出せなくなる心配がありません。
ソビエトとロシアの神経生理学者で著名な脳研究者であるナタリア・ベクテレバは、 人は原則として何も忘れません.
私たちがこれまでに見たり経験したことはすべて、脳の奥深くに保存されており、そこから抽出することができます。これは部分的に、生き返った溺死した人々に起こることです。
彼らの多くは、彼らの意識が薄れる前に、彼らの人生全体が彼らの内なる視線の前で細部まで過ぎ去ったと言います。
Ankylosing spondylitisは、救いを求めて、いわば脳が人生を「スクロール」し、致命的な危険から抜け出す方法を示唆する同様の状況を探しているという事実によってこれを説明しています。そして、これはすべてほんの数秒で起こるので、別の重要な結論が出されます。危機的な状況では、脳は内部時間を加速し、生物学的時計を必死のペースに設定することができます。
しかし、なぜ、人の脳がすべてを覚えているとしたら、非常に必要なものであっても、常に記憶から抽出できるとは限らないのでしょうか。これはまだ謎です。
いずれにせよ、ピタゴリアン法は間違いなく脳機能を大幅に改善することを可能にし、それは必然的にあなたがより賢くなるのを助けるでしょう。
数字を使った演習
過去の最も偉大な教育者の一人であるペスタロッチは、「カウントとコンピューティングは頭の中の秩序の基本です」と述べました。正確な科学と間接的な関係さえ持っている人は誰でもこれを確認することができます。
メンタル計算は、メンタルスタミナを構築するための古くから証明された方法です。古代ギリシャの最も偉大な哲学者の一人であり、ソクラテスの学生であり、アリストテレスの教師であるプラトは、計算能力を開発することの重要性をよく理解していました。
彼が書きました：
「計算に自然に強い人は、他のすべての科学的追求において自然な鋭さを示し、それが苦手な人は、運動と練習を通じて算術能力を発達させ、それによってより賢くなります。」
次に、コンピューティングの「筋肉」に集中的に取り組む必要があるいくつかの演習を行います。これらの演習は、家にいるときや通りを歩いているときに、静かに、または声を出して、すばやくまたはゆっくりと行うことができます。また、公共交通機関での旅行にも最適です。
したがって、昇順と降順のシーケンスを続けます。
2ステップでアップ
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
2ステップでダウン
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
3ステップでアップ
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
3ステップでダウン
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
4ステップでアップ
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
4ステップでダウン
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
この時点で脳が沸騰しない場合は、次の2つの昇順と降順のシーケンスを続けてみてください。
2と3のステップでアップ
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
2ステップと3ステップでダウン
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
3と2のステップでアップ
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
3ステップと2ステップでダウン
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
3と4のステップでアップ
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
3と4のステップでダウン
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
前の演習をマスターしたら、トリプル降順シーケンスに進みます。
2、4、3のステップでダウン
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
5、2、3ステップでダウン
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
一部の研究者は、数字の付いたこれらの演習（およびそれらの多くの変形）がピタゴリアン学校で積極的に使用されたと信じています。
どういうわけか、しかしあなたはこの方法が1ヶ月の毎日の訓練の後にあなたにどんな効果をもたらすかについて驚くでしょう。
広い意味で賢くなるだけでなく、抽象的なものに長い間注意を集中すると同時に、頭の中に大量の情報を保持することができます。
ロジックタスクとパズル
ロジックタスクとあらゆる種類のパズルは、脳を刺激して賢くなるための最良の方法の1つです。結局のところ、問題の現実的なプロットに突入して、定期的に心の体操を行うことができるのは彼らの助けを借りてです。
ここに追加することはあまりありません。ルールを覚えておいてください。ジャイラスを頻繁に小刻みに動かすほど、脳の働きが良くなります。そして、論理的なタスクはおそらくこれに最適なツールです。
幸いなことに、どこでも入手できます。本を購入するか、対応するアプリケーションを携帯電話にダウンロードしてください。ちなみに、以前に公開したかなり難しいロジックの問題の例を次に示します。
- カントの問題
- コインの計量
- アインシュタインの謎
- トルストイの問題
脳を10分間オフにします
脳を発達させる最後の、しかし非常に重要な方法は、それをオフにする能力です。あなたの心を完全にコントロールするために、それを長期間アクティブに保つだけでなく、時間内にそれをオフにすることも学びましょう。そして、意図的にそれを行います。
確かに、あなたは、あなたがしばらくフリーズし、ある時点を見て、何も考えない日中の瞬間にあなた自身に気づきました。
外から見ると、深い思考に陥っているように見えますが、実際には意識は完全に休んでいます。したがって、脳はそれ自体を整頓し、過度にストレスのかかった部分を調和させます。
1日5〜10分間、意図的に脳をオフにすることを学ぶと、脳機能が大幅に改善され、賢くなるのに役立ちます。
しかし、この一見単純なトリックを学ぶことはそれほど簡単ではありません。直立して座り、沈黙と完全な休息を身に付けてください。さらに、意志の努力で、内部でリラックスし、何も考えないようにしてください。
時間が経つにつれて、あなたはすぐにシャットオフすることを学び、それによってあなたの意識を再起動します。
まとめましょう
より賢くなり、脳をスピードアップし、精神的スタミナを大幅に高め、よりよく考え始めたい場合は、次のルールに従う必要があります。
- 週に一度何か新しいことをする
- 本を読む
- 外国語を勉強するには
- 詩を学ぶ
- 「ピタゴリアン法」を使用する
- 数字で練習する
- 論理的な問題とパズルを解く
- 脳を5〜10分間オフにします
さて、今それはあなた次第です。より賢くなりたい場合は、提案された演習を定期的に行ってください。そうすれば、結果はすぐに得られます。
最後に、自己開発に携わるすべての人が知っておくべき論理的思考の基礎を論じた論理の基礎に注目することをお勧めします。
