パニック攻撃-それは何であり、どのように対処するか？今日、多くの人々がこの質問に興味を持っています。この記事では、パニック攻撃の症状と種類を見ていきます。さらに、不安の高まりの原因と影響について学びます。
パニックアタックとは何ですか？その症状は何ですか
パニック発作は、さまざまな自律症状と組み合わせて、不当な恐怖を伴う、患者にとっての重度の不安の不合理で痛みを伴う発作です。
興味深い事実は、パニック発作（PA）の存在は、必ずしも患者がパニック障害を持っていることを意味するわけではないということです。 PAは、体細胞型機能障害、恐怖症、抑うつ障害、外傷後ストレス障害、内分泌疾患、心臓疾患、ミトコンドリア疾患などの症状である場合もあれば、薬を服用した結果として現れる場合もあります。
パニック攻撃の本質は、次の例でよりよく理解できます。あなたがホラー映画を見ているとしましょう。そこから全身が恐怖で拘束され、喉が乾き、心臓がドキドキし始めます。正当な理由がない限り、同じことがあなたに起こると想像してみてください。
簡単に言えば、パニック攻撃は、パニックに変わる不当に増大する恐れです。このような攻撃が20〜30歳の人々によく見られるのは不思議です。
パニック攻撃の症状：
- 寒気;
- 不眠症;
- 震える手;
- 心拍数の増加;
- 夢中になったり、不適切な行為をしたりすることへの恐れ。
- 熱;
- 苦労した呼吸;
- 発汗;
- めまい、立ちくらみ;
- 四肢の指のしびれやうずきの感覚;
- 死への恐れ。
攻撃の期間は、数分から数時間（平均で15〜30分）の範囲です。攻撃の頻度は、1日数回から1か月に1回です。
パニック攻撃の原因
要因には3つの主要なグループがあります。
- 生物学的。これらには、ホルモンの混乱（妊娠、閉経、出産、月経不順）またはホルモン剤の服用が含まれます。
- 生理的。このグループには、薬物使用、アルコール中毒、激しい身体活動、および太陽への長時間の曝露が含まれます。
- 心因性。このカテゴリーには、ストレスに耐えられない人々、家族の問題、愛する人の死、慢性疾患、そして過度の印象に敏感な人々が含まれます。
パニック攻撃に対処する方法
このような攻撃では、人は神経科医または精神科医の助けを求める必要があります。資格のある医療専門家があなたの病気の程度を評価し、適切な投薬や運動を処方することができます。
医師は、パニック攻撃に自分で対処する方法に関する重要なヒントを提供できます。あなたが芽の中であなたの恐れを抑えることを学ぶならば、あなたは彼らをパニックにエスカレートさせないでしょう。
PAに苦しむ大多数の人々を助けるテクニックがあります：
- バッグまたは任意の容器で数回呼吸します。
- 別の方向に焦点を移します（プレートを数える、靴を磨く、誰かと話す）。
- 攻撃中は、どこかに座ることをお勧めします。
- コップ一杯の水を飲む。
- 冷水で洗ってください。
- それらの発音に焦点を当てて、詩、ことわざ、嫌悪感、または興味深い事実を思い出してください。
